La santé et le mode de vie (Health and lifestyle)

Ils se couchent tard, se lèvent tôt et rattrapent leur retard le week-end : beaucoup d'adolescents dorment moins que ce dont leur corps a besoin. Selon les médecins, un ado devrait dormir entre huit et dix heures par nuit. Or, pendant la semaine, nombreux sont ceux qui se contentent de six ou sept heures. En cause, d'abord, les écrans. La lumière bleue des téléphones retarde la sécrétion de la mélatonine, l'hormone qui prépare le corps au sommeil. Et puis, il y a la peur de rater quelque chose : un message, une vidéo, une conversation de groupe. Les conséquences ne sont pas anodines. Le manque de sommeil réduit la concentration, augmente l'irritabilité et peut même favoriser la prise de poids. Certains lycées ont d'ailleurs décidé de commencer les cours plus tard, à neuf heures au lieu de huit. Les conseils des spécialistes sont simples : éteindre les écrans une heure avant de dormir, garder des horaires réguliers, et éviter le café et les boissons énergisantes après seize heures.